Konak Hastaneleri Gebze, son yılların en büyük bağımlılıkları arasında cep telefonu bağımlılığı ilk sıralarda geldiğini belirterek bu bağımlılığa bağlı olarak ortaya çıkan cep telefonunun olmaması ya da cep telefonundan uzak kalma fobisine Nomofobi tanımlaması yapıldığını açıkladı.

Konak Hastanesi Gebze Uzman Psikoloğu Hilal Kübra Şirin “Cep Telefonlarımıza Bu Kadar Bağımlıyız Ve Neden Yokluğundan Bu kadar Korkuyoruz?” sorusuna şu açıklamaları yaptı: 

“Öncelikle cep telefonumuz sayesinde kendimizi güvende hissediyoruz. Her an her yerde herkese ve her şeye ulaşabilmemizi sağlayan cep telefonlarımız sayesinde en önemli duygu olan güven duygusunu hissediyoruz.

İkinci olarak cep telefonumuz sayesinde birden fazla işi bir arada yapabiliyoruz. Akıllı telefonlar sayesinde çoğu işimizi sadece cep telefonumuzu kullanarak istediğimiz yerde ve zamanda halledebiliyoruz.  Son olarak  cep telefonumuz sayesinde sınırları aşabiliyoruz. Cep telefonumuz aracılığıyla kullandığımız sosyal medya ile ulaşmak ve ulaşılmak kolaylaşıyor, yapılan paylaşımlar ve alınan beğeniler sayesinde özgüven artıyor.”

Nomofobik Miyiz? sorusuna cevap veren Uzman Psikoloğu Hilal Kübra Şirin,

“Cep telefonunun yokken kendini eksik gibi hissediyorsanız. Cep telefonunun şarjı bittiğinde kendini çaresiz, güvensiz hissediyorsanız. Cep telefonunu bir yerde unutmaktan, arızalanmasından aşırı derecede korkuyorsanız. Cep telefonun yanındayken obsesif bir şekilde sürekli cep telefonunu kontrol ediyorsanız. Cep telefonun yanında olmayınca baş dönmesi, kalp çarpması, nefes almada zorluk, mide krampları, terleme gibi anksiyete belirtileri yaşıyorsanız. Nomobofiksiniz” dedi.

Uzman Psikoloğu Hilal Kübra Şirin, Nomofobiden kurtulmak için neler yapılması konusunda da şunları sıraladı:

“ 1. Farkına Varın: Cep telefonunuzu ne kadar ve ne için kullandığınızın farkına varın.         2. Sınırlarınızı Belirleyin: Cep telefonunuzu kullanma süresi ve amaçları için kendinize sınırlar koyun.

3. Dijital Detox Uygulayın: Haftada bir cep telefonunuz olmadan bir gün geçirin.

4. İstikrarı Koruyun: Verdiğiniz kararın arkasında durun ve cep telefonunuza koyduğunuz sınırları şartlar ne olursa olsun aşmayın.

5. Ruh Sağlığı Uzmanlarından Destek Alın: Pek çok bağımlılık ve fobi gibi cep telefonu bağımlılığınız ve onu kaybetme korkunuzu ruh sağlığı uzmanları tarafından alacağınız destekle güvenli bir şekilde aşabilirsiniz. “