Text Neck, akıllı telefon, tablet veya bilgisayar kullanırken başın uzun süre öne eğik pozisyonda tutulması sonucu boyun omurgasında oluşan postür bozukluğu ve buna bağlı sağlık sorunlarıdır.
- Normalde boyun omurgası hafif “C” şeklinde kavislidir (lordoz).
- Text Neck’te bu kavis düzleşir veya tersine döner (kyphosis).
- Baş öne eğildikçe, boyun kasları ve omurga üzerinde aşırı yük oluşur.
Örnek: Baş 60° öne eğildiğinde, boyun omurgasına 27 kg’a kadar yük biner! (Normalde 5 kg).
Text Neck Neden Olur ?
-Uzun süreli öne eğik baş pozisyonu(Telefon/tablet/bilgisayar kullanımı)
-Kötü ergonomik düzen(Ekran göz hizasının altında tutmak)
-Hareketsizlik(Aynı pozisyonda saatlerce kalma)
-Zayıf boyun/omuz kasları(Destekleyici kas gücü eksikliği)
-Tekrarlayan hareketler(Sürekli aşağı bakma,mesajlaşma, scroll yapma)
Text Neck En Çok Kimlerde Görülür ?
-Yoğun telefon/tablet kullanan gençler ve çocuklarda (10–25 yaş),
-Uzun süre bilgisayar başında çalışan ofis çalışanlarında,
-Ders + telefon + tablet İle ders çalışan öğrencilerde,
-Devamlı scrool yapan sosyal medya bağımlılarında
-Daha ince boyun yapısı olup çanta taşıyan kadınlarda daha çok görülür.
Text Neck Belirtileri Neler ?
- Boyun/sırt/omuz ağrısı
- Baş ağrısı (özellikle ense kökünde)
- Omuzlarda gerginlik ve tutulma
- Kollara/ellere uyuşma (sinir sıkışması)
- Çenede ağrı (çene eklemi yüklenmesi)
- Duruş bozukluğu (kamburluk)
- İleri evrede: Disk fıtığı, erken kireçlenme görülmektedir.
Ne Yapmak Gerekir ?
-Her 20 dakikada 20 saniye uzağa bakmak.
-Ekranı Telefon tutacağı, laptop standı gibi aparatlarla göz hizasında kullanın.
-Telefonu iki elle tutun.
-Telefonla konuşurken kulaklık takın.
-Omuzlar geride
-Çene hafif içeri şekilde durun.
-Günde 5 dk boyun egzersizleri yapın
Tedavisi Nasıldır ?
-Hafif ağrı ise ; Dinlenin , sıcak soğuk su uygulaması ve boyun egzersizleri yapın.
-Orta ağrı ise ; Fizik tedavi , manuel terapi , kuru iğneleme, gerekirse pro ve kök hücre yaptırılabilir.
-İleri ağrı ise ; Muhakkak Mr ile değerlendirilmeli.Enjeksiyon nadiren de cerrahi operasyon yapılabilir.
