Güneşten hoşlanmayan veya yoğun çalışma temposu içinde güneşe çıkmayı ihmal
eden insanlar, süt alerjisi olanlar veya vegan diyet uygulayanlar ve koyu tenli insanlarda D
vitamini eksikliğinin olabileceğine dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve
Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “D vitamini eksikliği kemik kaybına, düşük
kemik yoğunluğuna neden olarak kemik kırılma ihtimalini arttırabilir. D vitamini eksikliği
çocuklarda ‘raşitizm’ ve yetişkinlerde ‘osteomalaz’ denilen kemik hastalıklarına neden
olabilir” dedi.
D vitamini almanın en kolay yolunun cildin doğrudan güneş ışığına, özellikle de ultraviyole B
ışınlarına maruz kalması olduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve
Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, “Güneşte kalma süresi cildin özelliklerine
göre değişir. Açık tenli insanların cildi genellikle 30 dakika içinde pembeye dönmeye
başlayacağından, vücudun ihtiyaç duyduğu D3 vitamini üretmek için sadece 15 dakika güneşe
maruz kalmaları yeterli olur. Esmer tenli kişilerin D vitamini üretmek için güneşte kalma
süresi daha uzun olabilir. Güneşe çıkma saati, cildin tonu ve iklim koşullarına göre güneşte
kalma süresi değişkenlik gösterebilir” dedi.
Yorgunluk D Vitamini eksikliği belirtisi olabilir
D vitamini eksikliğini etkileyen unsurların ten rengi ve vegan olmanın yanı sıra cildin güneş
görmesini engelleyecek kıyafetler giymek, güneş ışığının daha az olduğu kuzey bölgelerinde
yaşamak, obezite veya gastrik bypass ameliyatı, emzirilen ve D vitamini takviyesi almayan
bebekler, gebelik ve yaşlanmanın yer aldığını söyleyen Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu, D
vitamini eksikliğinin tipik bir belirtisinin olmadığını vurgulayarak, “Genellikle kemiklerde ağrı,
yorgunluk gibi yakınmalara neden olabilir. Bazen de hiçbir belirtisi olmayabilir” diye konuştu.
Genel olarak güneş ışığına maruz kalmanın vücudun ihtiyaç duyduğu D vitamini almak için en
iyi yol olduğunu hatırlatan Doç. Dr. Atasoyu, “D vitamini içeren yiyeceklerin tüketimi de
oldukça yararlı. Somon, uskumru gibi yağlı balıklar, mısır gevreği, süt, yumurta sarısı, portakal
suyu, tahıl, sığır karaciğeri ve yoğurt D vitamini yönünden oldukça zengin besinler arasında
yer alıyor” açıklamasında bulundu.
D vitamininin fazla olması da hastalık sebebi
D vitamininin aşırı dozda alınmasının da eksikliği gibi çeşitli rahatsızlıklara neden olabildiğini
vurgulayan Doç. Dr. Atasoyu, “Vücutta çok fazla D vitamini varsa, kalsiyum seviyeleri yükselir
ve hiperkalsemiye neden olabilir. Hiperkalsemi iştahsızlık, fazla miktarda idrara çıkma,
böbrek yetmezliği, kalp ritm bozukluğu, susuzluk hissi, kabızlık, bulantı-kusma, bilinç kaybı,
koma gibi ciddi durumlara yol açabilir” şeklinde konuştu.
BİLGİ İÇİN:
GoodWorks İletişim Danışmanlığı
Ayşe Sorucu Sanıyar – Müşteri Direktörü / ayse.sorucu@goodworks.com.tr
