Advert

ÖDEMDEN KURTULMANIN 7 YOLU

Diyetisyen Betül Serttaş konu ile ilgili bilgiler verdi.

ÖDEMDEN KURTULMANIN 7 YOLU
ÖDEMDEN KURTULMANIN 7 YOLU Coşkun KORHAN
Ödem, hemen herkesin az ya da çok tanıştığı bir sorun. Sabah uyanır uyanmaz yüzünüzün şiştiğini, yüzüğünüzün dar geldiğini ya da ayakkabılarınızı zor giydiğinizi fark ettiğinizde aklınıza ilk gelen neden, ödem oluyor.
 
İşte Ödeme Karşı Alınabilecek Basit ama Etkili Önlemler
 
Hareketinizi artırın
 
Lenf sistemi, vücuttaki fazla sıvıların atılmasında son derece önemli. Uzun süre hareketsiz kalınması lenf dolaşımını azaltarak ödeme neden oluyor. Düzenli spor yapılması ise ödemi azaltıyor.
 
İlaçlarınızı gözden geçirin
Bazı romatizma ilaçları ve tansiyon ilaçları ödeme neden olabiliyor. Tansiyon ilacına bağlı ödem oluştuysa doktorunuza danışarak ilacın değiştirilip değiştirilmeyeceğini öğrenebilirsiniz.
 
Adet dönemlerinize dikkat edin
Kadınlarda özellikle adet öncesi ve sırasında ödem artıyor.. Özellikle bu dönemde tuzlu ve karbonhidratlı gıdalardan uzak durulmasında fayda var.
 
Karbonhidratı azaltın
Fazla karbonhidrat aldığınızda, vücudunuz bunu sindirebilmek için fazla su tutuyor. Bu durum da ödeme neden olabiliyor. Bunu önlemek için karbonhidrat içeren ekmek, makarna, pilav gibi besinlerin tüketimini azaltın. Protein için daha az kırmızı et ve daha fazla yağsız et, soğuk su balığı, tofu (alerji yoksa soya) veya fasulye yiyin.
 
Bazı gıdalara ağırlık verin
Kuşkonmaz, maydanoz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillikler, ananas, kabak, soğan, pırasa ve sarımsak gibi doğal idrar söktürücü sebzeler yiyin. 
 
Yoğurt ve kefiri tüketin
Yoğurt ve kefir vücuttan ödemi atan besinler arasında kabul ediliyor.Kalsiyumdan zengin olan bu gıdalar vücutta mineral dengesini sağlayarak ödem oluşumunu önleyebiliyor.
 
Su tüketimine dikkat !
Ödemin atılmasında normal su tüketimi önemli. Günlük en az 2.5 litre su içmelisiniz. Alkol gibi ödem artırabilecek içeceklerden uzak durmanızda yarar var.


--
Saygılarımla,
Hülya Yıldırım
 
 

--

 
ÖDEMDEN KURTULMANIN 7 YOLU
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Sağlıklı bir nefes için ağız bakımı şart!
Sağlıklı bir nefes için ağız bakımı şart!
“Güzide Gebze’mizi Türkiye  Yüzyılına Hazırlayacağız”
“Güzide Gebze’mizi Türkiye Yüzyılına Hazırlayacağız”

istanbul escort antalya escort travesti ankara escort ankara escort porno ankara escort bayan