Kemik sağlığına iyi gelen besinler!

Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.

Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
Kemik sağlığına iyi gelen besinler! Coşkun KORHAN

Kemik bileşenlerini yönlendiren besinler, D vitamini, mangal, fosfor ve diğer önemli mineralleri içeren maddelerdir. İşte kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek bazı besinler:

*Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir ve kemiğin ağırlığını taşır. Aynı zamanda D vitaminleri de damarlar.

*Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitkiler ve diğer mineraller bakımından zengindir.

*Balık: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir, kemik tavsiye edilmez.

*Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini bakımından zengindir.

*Badem ve Fındık: Magnezyum içeren kuruyemişler kemik sağlığına katkıda bulunabilir.

*Tam Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç gibi besinler, fosfor ve bitkiler gibi mineraller içerir.

*Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olarak kemik görevi görür. Portakal, mandalina, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir.

*Bezelye ve Mercimek: Yüksek Lif, diğer mineraller açısından zengin baklagillerdir.

*Tofu ve Soya Ürünleri: Tofu gibi soya ürünleri, kemik sağlığı ve protein açısından zengindir.

*Susam ve Ayçiçeği Çekirdeği: Kalsiyum içeren tohumlar kemik sağlığına katkıda bulunabilir.

Kemik sağlığına iyi gelen besinler!
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
                       GLOKOMUN ÖNEMLİ BİR SİNYALİ OLABİLİR!
GLOKOMUN ÖNEMLİ BİR SİNYALİ OLABİLİR!
Dilovası’nda Tarih Hayat Buluyor
Dilovası’nda Tarih Hayat Buluyor

istanbul escort antalya escort travesti ankara escort ankara escort porno ankara escort bayan