Advert
Advert
Advert Advert Advert

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu

Merkezi sinir sisteminin bir parçası olan ve karmaşık bir yapısı bulunan insan beyni, genetik ve çevresel faktörlerden etkilenebiliyor.

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu
Beyin sağlığını korumanın 8 yolu Coşkun KORHAN

 Yaşam tarzı, fiziksel aktivite, beslenme, stres ve kaygının beyin sağlığı için önemli olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Beyin sağlığının bozulması sinir iletiminde sorunlara, hormon üretimi bozukluklarına, kas ve bezlerde işlevsel bozukluklara ve organ faaliyetlerinde aksamalara kadar çeşitli sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yaşın ilerlemesiyle birlikte beyinde meydana gelen değişiklikler dış faktörlerin de etkisiyle bazı hastalıkları beraberinde getirebilir” dedi.

 

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, beyin sağlığını korumak için 8 tavsiyede bulundu:

 

  • Düzenli fiziksel aktivite; depresyon riskinin azalmasına, daha kaliteli bir uykuya, beyne ve diğer organlara ulaşan kan akışının artmasına, fiziksel işlevle birlikte zihinsel işlevin gelişmesine destek oluyor. Bunlara ek olarak düzenli egzersiz, demans ve Alzheimer riskini de düşürüyor.
  • Çeşitli çalışmalara göre tütün ürünleri beyinde birtakım olumsuz değişikliklere neden olabiliyor. Bu nedenle tütün ürünlerinin sınırlandırılması veya bırakılması beyin ve dolaşım sistemi sağlığı açısından önem taşıyor.
  • Yeterli ve kaliteli uyku; beynin gün içinde aldığı bilgilerin pekiştirilmesine ve depolanmasına yardımcı olabilir, vücudun dinlenmesini sağlayabilir ve stresin azaltılmasında etkili olabilir. Zayıf uyku hafıza güçlüklerine, ruh haline ilişkin sorunlara ve konsantrasyonun zayıflamasına yol açabilir.
  • Kan basıncı yani tansiyonun normal aralıklarda tutulması sağlık açısından önem taşıyor. Kan basıncının artması kan damarlarında hasarlara neden olabilir ve bu durum beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
  • İdeal kiloda olmaya dikkat edilmeli ve dengeli beslenme düzeni sürdürülmeli. Beyin işlevlerinin yerine getirilmesi ve sağlıklı yapısının korunması amacıyla diyette; tam tahıl ürünleri, et, tavuk ve balık, taze sebze ve meyveler, sağlıklı yağ grubu ve süt ürünleri yeterli miktarda yer almalı.
  • Gereksiz ilaç kullanımı azaltılmalı.
  • Stres ve depresyon kontrol altına alınmalı.
  • Diyabet gibi kronik hastalıklar varsa düzenli takibi yapılmalı.

 

 

 

Bilgi için:

GoodWorks İletişim Danışmanlığı

Burcu Tezel – Müşteri Temsilcisi / burcu.tezel@goodworks.com.tr  

Beyin sağlığını korumanın 8 yolu
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
2053 Kocaeli Akıllı Ulaşım Sistemleri Eylem Planı
2053 Kocaeli Akıllı Ulaşım Sistemleri Eylem Planı
                      KOL VE BACAKLARINIZ ÇABUK MORARIYORSA DİKKAT!
KOL VE BACAKLARINIZ ÇABUK MORARIYORSA DİKKAT!

istanbul escort antalya escort travesti ankara escort ankara escort porno ankara escort bayan