Kabızlığa karşı en etkili silah: Su, hayat ve hareket!

Kabızlığın haftada üçten az tuvalete çıkma olarak tanımlandığı, yine de bu durumun tek başına haznesizlik belirtisi sayılamayacağını söylüyor.

Aytaç Atamer, "Kabızlığın kesilmesindeki en önemli faktör beslenme ve diyet alışkanlığıdır. Sağlık sorunu olmayan, özelliklei kadar su ve lifli gıda yapılmadığı uzmanzlık ortaya çıkar." dedi. Kabızlığın daha çok orta-ileri yaşlarında ve sıcaklıkların sıklaştığını aktaran Atamer olgunlaşmasıyla, beraber çıkış hareketlerinin yavaşlamasının da risk oluştuğunu kaydetti. Atamer ayrıca, kabızlığını önlemek için önerilerde bulundu.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Gastroenteroloji ve Dahiliye Uzmanı Prof. Dr. Aytaç Atamer, kabızlığın nedenlerini ve risklerini açıklayarak, beslenme ve günlük rutinin saklanmasıyla nasıl önlenebileceği hakkında bilgi verdi.

Su tüketiminin yetersiz kalması kabızlığının en önemli nedenlerinden…

Kabızlığın günümüzde çok sık talimatlar önemli bir sağlık sorununa dikkat edilmesi Prof. dedi.

Prof. Dr. Fazla çay, kahve, kola gibi gazlı içecekler tercih ediliyor, ancak bunların yerini tutmaz.” şeklinde konuştu.

Orta ve ileri yaşlı kadınlar daha çok şikayetçi!

Kabızlığın cinsiyeti ve yaşta görülebildiğini dile getiren Prof. Dr. Aytaç Atamer, “Ancak kabızlık daha çok orta-ileri yaşlarında ve görülüyordu.” dedi.

Yaşlılardaki saklamazlığın daha sık görülmesinin nedenlerine değinen Atamer, şunları söyledi:

"Yaşlanmayla beraber çıkış hareketlerinin yavaşlamış olması, yeteri kadar su tüketilmemesi, hazır yiyeceklerin tercih edilmesi ve en önemlisi de hareketsizliğin önde gelen nedenleridir. Kullanılan sistemler da depolarına neden olabilir. Bu nedenle yaşlılarda sosyal hayata karışması ve aktif yaşamaları kabızlığın önemli rol oynadığında rol oynadığında gelir."

Ek bir hastalık yoksa, yaşamsal gıda tüketimi haznesizliği önlenebilir!

Prof. dedi.

Yaşam için beslenme ve akşam yemeklerinde sebze, ara öğünlerde tüketilmesi önerilen Atamer, “Tüketilen 2 litreye yakın su ise çıkışlarda lifli gıdaların etkileşmesine bağlı olarak kitlesel olarak hareketlerini arttırır ve çalıştırır. olursa çıkışlarımız da o kadar mutlu ve hareketli olmuş olur ve böylece kabızlık sorunumuzu engellemiş olabiliriz.” açıklamasını yaptı.

Yaşlılarda saklamazlığının önlenmesinin anahtarı hareket ve su tüketimi!

Yaşlılarda, yaşlıların hareket etmesinin yavaşlaması ve metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak ek hastalığına değinen Prof. Dr. tasarruf kullanıldı.

Tuvalet refleksini bastırmak depolamazlığı artırıyor!

Kabızlık şikayeti olan, tüketimin zamanında yapılmaması durumunda, gaitanın sertleştiğini, taşlaştığını ve giderek bağırsağın boşalmasının zorlaştığını vurgulayan Prof. dedi.

Özellikle dışarıda tuvalete gitmeme alışkanlığı olduğunu kaydeden Atamer, "Bu durum, gelen gelen kırmak anlamına geliyor. Refleks kırıldığı zaman, vücut gaita yapma yeteneği erteliyor ve sürekli kabızlık artıyor. Bu durumda kişinin tuvalete gittiğinde uygun bir mekanda tutulup hemen bakımının temizlenmesili. Uzun ömürlü kabızlıklarda uzamaya, hareketsizliğe yol açar. Bu problemlerdee neden olur olmaz hayatta zor ve çekilmez bir hâle yapabiliyoruz. Bağırsaklar ikinci beynimizdir. Hareket, bol sıvı ve bol lifli diyetle kabızlığı çözmek mümkündür.” açıklamasını yaptı.

Atamer ayrıca sabahları aç karnı bir bardak ılık su içmenin çıkış hareketlerini artıracağını ve kabızlığını önleyeceğini ifade etti ve "Buna gastrokolik refleks denir. Bu şekilde çıkışlarımızın boşalması kolaylaşır. Tuvalette ayaklar hafifçe yükseğe çekme de daha rahat boşaltma sağlar." sayıları tamamlandı. Doi numarası: https://doi.org/10.32739/uha.id.61748

Bilgi için: İletişim Ofisi Halkla İlişkiler Ajansı

Meryem Ağan / meryem.agan@iletisimofisi.com