Dolaşım sistemi başta olmak üzere
vücudun pek çok bölümünün bu faktörlerden zarar gördüğünü belirten Anadolu Sağlık
Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Günde
yaklaşık 100 bin kere atarak tüm vücudumuza kan yani hayat pompalayan kalbimizi
korumak pek çok açıdan hayati değere sahip. Ek olarak sadece kalbin değil, tüm organların
sağlıklı işleyişi için damar sağlığına özen göstermek çok önemli. İşlenmiş ürünlerden uzak
durmak, aşırı tuzdan vazgeçmek ve trans yağlardan kaçınmak gibi beslenme
alışkanlıklarımızda yapacağımız küçük iyileştirmelerle damar sağlığımızı olası rahatsızlıklara
karşı güçlendirmek çok kolay” dedi.
Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez
Koylan, dolaşım sistemi sağlığını destekleyecek 10 besin hakkında bilgi verdi.
Yaban mersini
Yaban mersini içeriğindeki güçlü antioksidanlar sayesinde damarları oksidatif stresten
koruyarak kan damarlarının elastikiyetini artırır. Bu sayede damarlardaki kan akışı rahat bir
şekilde gerçekleşir ve dolaşım sistemi desteklenmiş olur.
Yağlı balık
Yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega-3’ler vücuttaki iltihabı
azaltır, kan basıncını dengeler ve damar tıkanıklıklarını önler. Amerikan Kalp Derneği, kalp
damar sağlığı için haftada en az 2 kez yağlı balık tüketimi öneriyor.
Zeytinyağı
Soğuk sıkım sızma zeytinyağı, damar sertliğini önleyen tekli doymamış yağlar ve polifenoller
açısından zengindir. Yapılan bilimsel çalışmalar, Akdeniz diyetinin zeytinyağı ile
zenginleştirilmiş versiyonunun damar hastalıklarını azalttığını gözler önüne sermiştir.
Ispanak
Ispanak; folat, magnezyum ve nitratlar bakımından zengindir. Nitratlar, kan damarlarını
genişleterek kan akışını artırmaya yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, yeşil yapraklı
sebzelerin damar sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini doğrulamıştır.
Bitter çikolata
Yüzde 70 ve üzeri kakaoya sahip çikolatalar, flavonoid adı verilen antioksidan bileşenler
içerir. Bu maddeler damarların genişlemesini sağlayarak kan dolaşımını rahatlatır, aynı
zamanda tansiyonu düşürür.
Ceviz
Ceviz, alfa-linolenik asit yani bitkisel omega-3 ve E vitamini bakımından oldukça zengindir.
Omega-3 ve E vitamini de anti-inflamatuar özellikleri sayesinde damar duvarlarını korumaya
yardımcı olur. Circulation Dergisi’nde yayımlanan bir araştırma, ceviz tüketiminin LDL
kolesterolü ve damar sertliğini azalttığını ortaya çıkarmıştır.
Domates
Domates güçlü bir antioksidan olan likopen içerir. Likopen de damar duvarlarındaki hasarları
azaltarak kalp damar sağlığına katkıda bulunur.
Yulaf
Yulaf, beta-glukan adı verilen çözünür lif içerir. Bu lif, kolesterolü düşürerek damarları korur.
Sarımsak
Sarımsak, içeriğindeki allicin maddesi sayesinde damarların gevşemesini sağlar ve kan
basıncını düşürür.
Yeşil çay
Yeşil çay sahip olduğu maddeler sayesinde damar iltihabını azaltır, kolesterolü dengeler.
Düzenli yeşil çay tüketiminin kalp krizi riskini azalttığını savunan pek çok araştırmayla
karşılaşmak mümkün.
Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan konuyla ilgili, “Verilen 10 örneğin
dışında genel olarak dengeli, düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın,
kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde temel öneme sahip olduğu unutulmamalı. Sağlıklı
ve güçlü çalışan bir kalp için yaşam tarzı alışkanlarının yeniden gözden geçirilmesi
gerekebilir” uyarısında bulundu.
Bilgi için:
GoodWorks İletişim Danışmanlığı
Burcu Tezel – Müşteri Temsilcisi / burcu.tezel@goodworks.com.tr / Cep:
Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Hakkında
Yaşam kalitesini artırmak için dünya standartlarında sağlık hizmeti sunmak hedefiyle kurulan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi, modern
tıbbın gereklerini yeni ve kapsamlı bir sağlık anlayışıyla hastalarına aktarıyor. Hizmet kalitesine önemli katkı sağlayan Johns Hopkins
Medicine (JHM) ile devam eden iş birliği Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nin sağlığın merkezi olma vizyonunu da destekliyor. Kurulduğu
günden buyana gerçekleştirdiği çalışmalarla ‘Sağlığın Merkezi’ konumuna ulaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi; onkoloji, kalp damar
sağlığı, kadın hastalıkları ve tüp bebek, nöroloji, cerrahi bilimler ve iç hastalıkları dahil olmak üzere tüm branşlarda sunduğu hizmetlerde
hasta odaklı yaklaşımla hareket ediyor. Hizmetlerinde hasta hakları ve güvenliğini temel önceliği olarak belirleyen Anadolu Sağlık Merkezi
Hastanesi, kaliteli sağlık hizmeti ile dünyanın farklı bölgelerinden gelen hastalara tedavi olanağı sunuyor.