İnmeyi Önlemenin 8 Yolu

İnme (felç), beyne giden kanın ayırdığı ani bir şekilde kopma veya çözülmenin sonucu ortaya çıkan ciddi bir sağlık sorunudur. Beyin sıcaklığı, oksijen ve besin yetersizliği nedeniyle dakikalar içinde ölmeye başlar ve bu durum kalıcı beyin hasarına, uzun süreli kesintilere veya ölüme yol açabilir.

Bir miktar riskin kontrol tablosunun değiştirilebilmesinden korunabileceği Uluslararası Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, korunmak için bugünden itibaren başlayabileceğiniz 8 yol hakkında şu bilgileri verdi:

1. YÜKSEK TANSİYONU KONTROL ALTINA ALIN

İnme riskini azaltmak adına sürdürülebilir en önemli kirleticilerden biri yüksek tansiyonu kontrol altında tutmaktır.

Yüksek tansiyon, kontrol parasının alınmadığı takdirde riskinizi iki, hatta dört kez biriktirdiği çok önemli bir faktördür. Yüksek tansiyon, hem erkeklerde hem de hayatta kalma riskinin en büyük etkenidir.

Daha az yağ ve kolestrol, atardamarlarınızda bulunan miktar. Kolestrolünüzü yalnızca diyet değişiklikleriyle kontrol paneline alamazsanız, açık kolestrol düşücü bir ilaç yazabilir.

2. KİLO VERİN

Fazla kilolu olmak, yüksek tansiyon, önleyici hastalık ve diyabet gibi diğer risklerin de katkısı bulunur. Obezite ve buna bağlı kompozisyonları (yüksek tansiyon ve diyabet dahil) harcama olasılığınızı artırır. Fazla kiloluysanız, sadece 4,5 kilonuzda bile bilgilerinizi riske atabilir, ciddi bir etki yaratabilirsiniz.

3. DAHA FAZLA EGZERSİZ YAPIN

Düzenli egzersiz, kilo kaybı, diyabeti kontrol edememe, stresin artmasına yardımcı olur ve bu da vücuttaki riskleri azaltır. Egzersizin tek başına yaşanma riskini azaltıcı bir etkiye sahiptir.

Haftada en az beş gün orta yoğunlukta egzersiz yapın. Egzersiziniz en az 30 dakika olsun.

Dizlerinizde sorun yoksa mümkün olduğunda asansör yerine merdivenleri kullanın.

4. ÖLÇÜLÜ İÇİN

İnme riskini azaltmak adına alkol tüketimini sınırlandırabilir ya da tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Günde bir bardak alkol tüketmek sorun teşkil etmez. Günde iki içkiden fazla içmeye başladığınızda risk çok ciddi bir şekilde artıyor.

5. SİGARAYİ BİRAKIN

Sigaranın tüketiminin artmasının bir etkenidir. Sigaranın pıhtı oluşumunu birkaç farklı şekilde hızlandırır. Kanınızı koyulaştırır ve atardamarlardaki plak miktarını artırır. Bu nedenle sigara ve nargileyi bırakmak riski azaltmak adına çok doğru olacaktır.

6.KALP RİTİM BOZUKLUĞUNUZ VARSA DİKKATLİ OLMALISINIZ

Atriyal fibrilasyon, kalpte pıhtı oluşumuna neden olan düzenlenmiş bir kalp atışı türüdür. Bu pıhtılar daha sonra beyne giderek inmeye neden olabilir. Atriyal fibrilasyon, riskin neredeyse beşini kaybeder ve ciddiye alınır. Eğer atriyal fibrilasyonuz varsa, tedavi ettirin.

7. ŞEKERE DİKKAT

Yüksek kan şekeri kesildiğinde kan damarlarına zarar verir ve içlerinde pıhtı oluşması artar. Diyet, egzersiz ve kilo vermenizi sağlayan kan şekerinizi sağlıklı bir aralıkta tutmanıza yardımcı olabilirken henüz olmadığı miktarda doktorunuz diyabet ilacı yazabilir.

Kan şekerinizi koruma talimatlarına göre takip edin.

Kan şekerinizi önerilen aralıkta tutmak için diyet, egzersiz ve ilaç kullanın.

8. ÇOĞUNLUKLA MEYVE VE SEBZE YİYİN

Meyve ve sebze açısından zengin bir diyet yapın. Günde 5 ya da daha fazla dilimde meyve ya da sebze tüketiminde riskinizi üstlenirsiniz.

Şeker hastasıysanız, aşırı şeker yüklemesi yapmak için diyetinizde yazdığınız kadar meyve yemelisiniz.