Sağlıklı bir hamilelik için gebe kalmadan önce anne adayları neler yapmalı?

• Sigara ve alkol tüketimin tespit edilmiş gebelikte zararları olduğu için kullanmamanızı öneririz.
• Kalsiyum, demir ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineralleri içeren besinlerden yeterli miktarlarda almayı ihmal etmeyin.
• Kilonuzu kontrol edin! Sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Dengeli beslenmeyle kastedilen ana besin maddelerinin dengeli oranlarda tüketilmesidir. Yağ ve şeker tüketiminizi azaltmalısınız. 
• Vejetaryen iseniz hamilelik öncesinde mutlaka protein alımını arttırın ve vitamin takviyesine başlayın.
•  Hamilelik öncesinde demir eksikliği belirlendiği takdirde tedavinizi kesinlikle ihmal etmeyin.
•  Hamilelik öncesi dönemden itibaren doğal besinlerle alacağınız folik asit yanında 400 mg folik asit içeren multivitaminler veya folik asit tabletleri kullanmayı ihmal etmeyin.
• Hamilelik öncesi ideal kilodan uzak olmak risk oluşturuyor.
• Stres ve endişeden uzak durmalısınız! 
• Bir takvim üzerinde adet günlerinizi işaretleyin! Yumurtlama günlerinizin hesaplanabilmesi için adetinizin ne zaman başladığı, kaç gün sürdüğü ve adet düzensizliklerinizin olup olmadığını tespit etmelisiniz. 
• Düzenli olarak hafif egzersizler yapın ve en az günde 8 saat uyumaya gayret edin.